广告投放如何批量，我想问一下京准通京东直投如何批量上传广告素材
来源：整理 编辑：网络营销 2024-06-28 12:10:06
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1，我想问一下京准通京东直投如何批量上传广告素材
简单叙述一下这个流程，楼主进入广告投放页面，选择好推广计划，广告规则，填写好广告标题，就能批量上传广告了，但是每次不能超过10张素材。需要提醒楼主的就是批量上传的图片所生成的广告，广告标题、广告描述、使用用户群、出价等都会保持一致。望采纳~
2，广点通广告投放平台怎么开启一键起量
1.功能入口推广管理-推广计划列表页，可在状态右侧看到一键起量列;若无，需在自定义列中勾选对应选项二、操作说明2.投放设置点击一键起量按钮，进入设置弹窗(不满足一键起量条件的计划在列表有相应提示)，设置起量预算和起量程度，点击确定即可·起量预算：建议预算为转化出价的5-10倍，且不能高于计划预算，起量过程中不可修改起量预算
3，广告如何投放才最正确有效
针对目标人群，精准投放，针对公司产品，投放户外，电视、户外，候车厅、公交车身等媒体1.在设置广告投放匹配度时选择精确匹配，这样就能减少对你的产品或服务不感兴趣的人来点击你的广告。2.根据你的行业情况，设置广告投放的时间段，比如你是旅游行业肯定就会选择放假期间大量投放广告。3.选择把广告投放到你认为哪些地区会买你的产品或服务的地区.
4，如何利用巨量广告来做投放
关于这个问题，我觉得需要关注一下它的自动化能力，这一点对于投放的效率和效果提升很有价值。巨量广告投放模式有手动投放和自动投放这两种。巨量广告升级版在投放阶段做到高度自动，通过深化自动化能力的应用，用系统的学习与运算能力提升投放的效率与效果。针对游戏下载、线索收集的行业场景，巨量广告升级版提供了全自动的投放解决方案——UBA（游戏智投）、UBL（线索智投）。把游戏/车型/楼盘/家居商品作为投放管理的单位，由系统基于商品的行业特征，自动展开学习与跑量探索，让广告主设置投放时间与定向、明确投放目标、表达目标预算与出价、做好创意素材，即可用更稳定的成本、更快地拿到更多转化，无需创建广告计划、无需全天盯盘，人效与效果双双提升。在手动投放链路中，巨量广告升级版也提升了基础的自动化应用水平，通投智选、Nobid（最大转化出价）、CBO（预算择优分配）、账户优选起量等单点自动化能力，可以有效帮助投手优化师提升投放效率。
5，51投放广告最多能放几个怎么放
进入51用户管理中心
把鼠标指到等级那个 地方
会看见积分等级说明
点击会弹出一个页面
点击怎样获得积分
● 如何获得积分 [点击获得双倍积分]
1、登陆1次+5分(每天只算一次，使用WAP登陆也可以加分)
2、写一篇日记或文章+5分(每天只算一篇，使用WAP或者短信写日记也可以加分)
3、在高级群组发帖+5分（每天最多计算2次）
4、在高级群组回帖+2分（每天最多计算12次）
5、首次完整填写个人资料+50分
6、首次上传照片+10分
7、通过视频认证+100分
8、登录51挂挂，每天快速涨积分
9、放置广告在自己的主页上，快速涨积分！
点击 9
我愿意在我的主页左边，放51的广告
我愿意在我的好友列表里，放51的广告
在后面点一下就对了
会从第二天开始加分
6，如何广告投放
广告投放策略如下：“纸媒将来也可以是一个屏。所有的新闻杂志都在出APP，实际上也是在大数据时代的转变。”大数据不仅让传统媒体，包括电视媒体不会消失，电视内容可能会更丰富。我们可以把视频广告实时植入到电视内容中，而且可以做到无干扰的投放。通过音频技术可以做到屏与屏之间精准的互动。1、连续式投放策略广告的投放策略应根据产品或品牌所要达到的传播效果而定。从市场推广的角度看，产品可以分为市场启动期、市场成长期、市场成熟期及市场衰退期。而从产品宣传的目的看，可以分为提升产品知名度、打造品牌美誉度、树立产品形象等不同目标。不同的产品入市时期及不同的产品宣传目标，其应采用的广告投放策略就会大相迳庭。2、集中投放式策略在特定区域、特定时刻及特定媒体总量的限制之下，广告投放能产生一种挤出效应。也即是在广告版面总量为100的情况下，A企业投放总量80的广告，其他企业只能投放剩余的20。如果A企业投放总量再提高，其他企业所能投放的广告版面便相应减少。房地产竞争非常激烈的行业，每日媒体上所刊登的楼盘广告信息多不胜数。3、间歇式投放策略对于一些在市场已经非常畅销、或者品牌知名度相当高的产品，许多人认为已经无投放广告的必要。在他们看来，广告的最大目的就在于传达产品信息及树立品牌形象。但是，广告投放除了以上二大功能外，同样承载着一个非常重要的功能，那就是消费者情感唤醒的功能——这就是我们所要讨论的间歇式投放策略。
7，今日头条推广怎么做
今日头条推广确实有效果，毕竟头条的流量太大了，而且今日头条推广后台设计的也很人性化，每一步都有帮助引导，很贴心1、确定好投放形式今日头条广告资源多样，包含开屏广告、信息流广告、详情页广告、相关推荐、视频后贴广告、图集尾帧广告、搜索专区等。紧随用户使用轨迹，最大限度满足品牌全方位推广和传播的需求。 2、选择售卖方式在今日头条上投放广告需要在巨量引擎投放管理后台进行开户及操作。售卖方式有CPT、CPM、oCPM、CPC、CPA等，可以根据实际的营销需求选择；3、配置好人群定位进行今日头条推广时广告主可根据性别、年龄、兴趣、关键词等维度筛选标签进行广告投放，广告投放后，可实时监测投放数据，便于广告主进行广告投放把控，调整广告投放组合方式。 4、利用好平台工具巨量引擎为广告用户提供了多元化的创意制作及撮合工具、智能优化工具、批量投放助手以及线索工具、建站工具、CRM工具等，让广告投放操作更简单，投放更高效。详情可登陆巨量引擎官网了解更多信息或致电官方平台咨询。你好，关于今日头条开通广告账户，广告开户可以分为两种 第一种：官方提供的入口，优势就是正规靠谱，缺点就是没有广告提供方案；第二种：经销商，与今日头条合作的广告提供商，也可以说是它的代理商；建议找橙子网络代理商开户，方便快捷，只需要提供相关资质便可以让代理商开好账户。目前今日头条开户预存广告费用为1w元，1w元都是可以用来消费的；点击价格是0.3元起，价格根据推广计划自己决定，在独立后台进行。点击价格是0.3元起，价格根据推广计划自己决定，在独立后台进行。开户一般需要营业执照，投放行业在白名单内；今日头条推广是基于其强大的人工智能算法，充分整合今日头条、内涵段子、西瓜视频以及知名厂商及媒体资源，为广告主提供的一个优质的营销平台。今日头条推广主要有开屏广告、信息流广告、详情页广告三种形式。
8，今日头条广告如何投放今日头条广告后台操作说明
相关术语概念广告组：广告组是管理广告计划/广告创意的大单位。广告计划：管理关键词/创意的小单位。广告创意：广告展现的最终形式，包括创意素材、创意标题、附加创意、应用来源等。预算：在指定投放时间段，您对指定投放广告组或计划的支出计划。出价：竞价广告中，您设置的出价代表您愿意为一次点击支付的最高费用，您实际出价一般会低于您设置的出价金额。CPC：按照点击计费，产生1个点击计费1次（第一位计价=第二位出价*第二位预估点击率/第一位预估点击率）。CPM：按照每千次展示计费，每1000个展示（第二位出价）计费一次。最低出价：系统根据广告定向条件历史数据估算出的最低价格，广告客户的出价应高于系统提示的最低出价；尽快投放：尽可能快地投放广告。平均投放：根据一天的流量，匀速投放。按小时投放：根据预算和流量，平均到每个小时进行投放。直达应用链接：点击广告后，直接到达广告主应用内广告指定的落地页。广告管理后台界面介绍点击推广管理，进入推广管理界面。账户树形结构：账户下所有广告组及广告组下计划从属关系图账户余额：账户余额及当日消耗金额情况账户总体推广数据：账户各层级特定时段数据指标时段选择：选择所查看数据的时间段，可支持查看当天分时数据，数据截止到查看当天前一个小时批量操作器：批量启用、暂停、删除广告单元自定义列：自定义数据指标进行查看查看与编辑广告状态在推广管理界面，可对投放的广告组（计划、创意）进行查看和管理。查看广告组下属所有广告计划：点击指定广告组名称或左侧树形图中的广告组名称可查看该广告组下所推广的所有广告计划。例如：点击图片的新平台上线测试广告组，可查看新平台上线测试广告组下所有广告计划。查看广告计划下属所有广告创意：点击广告计划名称，查看该广告计划下的所有广告创意。例如：点击落地页测试计划，可查看落地页测试计划下所有广告创意。暂停和启动广告组（计划、创意）：点击开关选项，可对当前账户下的广告组、广告计划、广告创意进行暂停和启动操作（如图5）。批量管理广告组（计划、创意）：选择任意一个或多个广告单元，点击操作，可批量启用、暂停、删除对应广告单元编辑广告组（计划、创意）：鼠标悬停指定广告组、广告计划、或者创意名称处，将看到（第1张图），编辑图标，点击（第2张图），可对该广告组（计划、创意）进行编辑和更新。查看自定义列数据：自定义指定数据维度，可查看相应数据维度指标支持展示数据、安卓应用下载数据和安卓应用下载广告数据的查看。展现数据包括展现、点击、点击率等相关数据。展示数：您的广告获得的展示次数。当您的广告出现在手机屏幕时，就计为一次展示。点击数：您的广告获得的点击次数。当用户点击您的广告时，系统就会记录一次点击。点击率：表示用户在看到您的广告后点击广告的频率，可用于评估您的广告效果。点击率是广告获得的点击次数除以展示次数所得到的百分比（点击次数展示次数=点击率）。平均点击单价：您平均为每次点击支付的金额。平均点击单价一般会低于您的出价。平均每千次展现费用：平均每千次广告展现您所支付的金额。总花费：该广告单元在该投放时段的总消耗。视频广告数据包括视频播放数据及视频详情页播放相关数据。详情页展示量：视频在视频详情页的展示量。播放量：视频在信息流和详情页播放量之和。播放量=视频信息流内的播放量（新版自动播放、旧版点击播放）+详情页播放量。WiFi播放占比：视频在WiFi环境下的播放量占比。WIFI播放占比=WIFI环境播放量总播放量100%平均单次播放时长：平均每次播放事件的播放时长。平均单次播放时长=带播放时长的事件的播放时长秒数之和带播放时长的事件数播完率：视频播放完成的占比。播完率=（视频流内播放完成+详情页播放完成）总播放100%（此处播放完成不含播放中断）安卓应用下载数据包括下载开始和下载完成相关数据。下载完成量：该应用的下载完成次数。下载完成成本：每次下载完成的平均花费。下载完成率：点击总数中下载完成量占比。下载完成率=下载完成量点击次数100%下载开始数：该应用的下载开始次数。下载开始成本：平均每次下载的花费。下载开始率：点击总数中该应用的下载数占比。广告投放流程完整的广告投放流程包括账户结构规划、创建广告组和广告计划、广告投放、报表分析及广告优化几个部分。账户结构规划广告账户分为广告组、广告计划、广告创意三个部分。头条广告支持多创意功能，可对一个广告计划采用多创意，并自主选择是否投放到多个广告位置。按照不同的推广目标创建不同的广告组，然后按照不同的产品服务，不同的素材或定向创建不同的广告计划。例如：现在要推广一款理财类产品，要求一方面收集用户线索，另一方面需要推广这款理财类APP，那么可以分建落地页和应用下载两个广告组，落地页广告组以填写表单的方式获取用户线索，应用下载广告组则以增加app下载量为主。然后再按照不同的素材品类，或者不同的定向方式分建不同的计划。创建广告组点击新建广告组，进入创建广告组页面选择推广目的，根据你所推广的商品或服务选择对应的推广目的设置广告组预算和广告组名称点击保存继续，完成广告组创建，进入广告计划创建页面选择推广目的广告组支持应用下载、落地页和文章推广三种推广目的。推广目的分类介绍设置广告组预算和名称设置广告组预算金额：根据客户预算要求设置不限预算或指定预算金额设置广告组名称：按照推广目的、推广位置、推广品类按统一格式设置广告组名称，便于进行广告组统一管理注意：预算方式一旦选定不可更改；广告组预算设置不能低于100元；预算金额调整每次不能低于100元；24小时内修改预算操作，不能超过5次；修改后预算金额，不能低于当前已消费金额的115%，以整百单位向上取整；例如：当日已经消费5500元，调整预算最低金额为，5500*115% = 6325，向上取整为6400元，如修改预算金额小于6400元，系统会提示：当前计划预算最低设置为6400元，请重新设置。广告组名称长度在1到100个字符，中文不超过50个字。创建广告计划广告组设置完成，点击保存继续进入广告计划创建界面。通过以下方式，可创建一个新的广告计划：①设置下载链接、落地页链接或录入文章：根据推广目的，应用下载广告需设置下载链接、落地页广告需设置落地页链接，文章广告需录入文章②设置广告受众：通过地域、性别、年龄、兴趣等定向，可以选择广告投放的受众范围③设置广告预算和出价：为广告计划设置日预算或总预算，设置出价④设置计划名称：为广告计划设置名称⑤ 点击保存继续完成广告计划创建，进入广告创意创建页面通过以下方式，可创建一个新的广告计划设置下载链接、落地页链接或录入文章根据不同的推广目的，需要设置不同的功能的链接。头条广告还需录入文章。根据不同的推广目的，需要设置不同的功能的链接。头条广告还需录入文章。设置下载链接（应用下载广告）在应用下载广告组下创建计划，需要设置下载链接和平台。输入安卓（apk）下载链接，系统将自动识别应用包和下载平台（若未能自动识别应用包，请手动填写）：在应用下载广告组下创建计划，需要设置下载链接和平台。输入安卓（apk）下载链接，系统将自动识别应用包和下载平台（若未能自动识别应用包，请手动填写）：输入appstore直链，系统将自动识别为IOS链接（不支持短链跳转）。输入appstore直链，系统将自动识别为IOS链接（不支持短链跳转）。设置落地页链接（落地页广告）在落地页广告组下创建落地页广告计划，需要设置落地页链接。TIP：活动或产品推广的落地页链接，可以自己提供，或使用平台提供的建站工具进行H5页面的创建。设置文章（头条文章广告）在文章广告组下创建文章广告计划，需要录入文章，可以手动录入文章，或选择头条自动收录文章。选择头条自动收录文章，直接填入从头条文章的URL地址获取头条号ID即可选择头条自动收录文章，直接填入从头条文章的URL地址获取头条号ID即可设置广告受众选择广告投放的受众范围，可选地域、性别、年龄、兴趣等定向。选择广告投放的受众范围，可选地域、性别、年龄、兴趣等定向。受众定向介绍用户地域：头条的地域定位是将用户的当前GPS、IP、历史城市、服务器地址等因素加权得出的，这样的定位方式比单纯的IP定位更加准确。可以选择省市或区县进行特定受众投放。用户性别及年龄：通过用户的使用行为以及阅读文章的属性判断出用户性别及年龄，投放到特定性别或年龄段。用户性别及年龄：通过用户的使用行为以及阅读文章的属性判断出用户性别及年龄，投放到特定性别或年龄段。兴趣分类：定位对某些主题的内容感兴趣的受众，兴趣标签越多，覆盖的受众数量越多。每个人群可以有多个兴趣分类，受众分析时会展示其他兴趣的占比。受众兴趣关键词：定位对指定内容或特定事件感兴趣的受众，作为对较粗粒度的兴趣的补充，粒度比兴趣分类更细。同时勾选兴趣关键词，在投放时，会投放给属于该兴趣分类下有该关键词的人群。兴趣是稳定的，但是关键词的更新频度较为频繁。手机平台及网络定向：对用户的手机操作系统平台及看到广告时使用的网络环境进行定位。手机平台及网络定向：对用户的手机操作系统平台及看到广告时使用的网络环境进行定位。APP行为定向：根据用户手机中APP的安装和使用情况，判断用户的兴趣和需求，帮助广告客户找到更精准的用户。按分类：根据用户手机中已安装APP的分类投放广告APP分类。按APP：只向手机中已安装指定APP的用户投放广告。兴趣分类与兴趣关键词的区别设置受众兴趣的同时，设置兴趣关键词，会使定位更加精准，但有可能造成部分流量的流失，因此建议增加兴趣关键词的覆盖面和数量以弥补流量的损失。查看当前所选受众和受众预估覆盖数页面右侧可查看当前所选的受众情况及受众的预估覆盖数，可根据所选定向的预估覆盖数判断所选定向的投放量级是否符合预期。建议定向不应过窄，以免造成展现量过少的情况。过滤已安装用户、设置最低IOS版本和网络环境设置过滤已安装用户，已安装该APP的用户将不再看到广告，使投放更高效Android推广可自动过滤已安装用户，IOS推广需客户填写APP_scheme选择WIFI环境，将仅在用户使用WIFI浏览头条时投放客户广告。设置广告预算和出价①设置日预算和总预算：设置当日预算金额或投放时段总预算金额②选择投放时段：可选从现在开始投或分时段投放，可根据一天的分时数据选择投放该广告的具体时段③选择出价方式：根据推广目的选择不同的出价方式④设置出价：参考最低出价，为计划设置合适的出价设置广告计划名称按照定向、素材、时段用连接符分割的方式按统一格式设置广告计划名称，便于进行广告组统一管理。注意：广告计划名称长度在1到100个字符，中文不超过50个字。按照定向、素材、时段用连接符分割的方式按统一格式设置广告计划名称，便于进行广告组统一管理。注意：广告计划名称长度在1到100个字符，中文不超过50个字。新建创意①添加创意素材：选择添加大图、小图、组图及视频素材②设置创意分类和标签：为推广的产品和服务选择合适的行业分类及标签③设置广告监测：设置第三方监测链接④点击保存完成创意的创建添加创意素材①选择素材样式及上传②设置应用名称（应用下载广告）或直达应用链接（落地页广告）③填写来源（落地页广告）④设置附加创意⑤选择高级功能（可选），关闭广告评论或以webview打开选择素材样式及上传素材上传素材按照不同规格要求上传不同的素材样式，填写应用名并选择附加创意样式。素材分类与规格、要求填写应用名称（应用下载广告）若想为落地页广告设置应用直达，需提供直达应用链接。具体来说，应用直达广告允许在投放广告时，指定一个在App内的落地页。当用户点击广告后，如果该用户已安装了对应的App，会直接打开App并跳转到指定的落地页，而不是App首页。如果该用户没有安装App，则会打开网站链接所对应的网页。与一般的落地页地址不同，直达页地址需按写入scheme的格式填写，且该URL与推广app和操作系统相关，如：example://展示Product?Id=330885。请与技术人员了解所推广的app的scheme格式，并进行测试，以确保直达页地址能被所推广的app正确打开。填写广告来源（落地页广告）落地页广告需要填写广告来源，请填写公司名称或推广的商品服务名称。选择附加创意（应用下载与电话拨打）应用下载，创意中可呈现出对应的应用下载样式。在落地页广告组下创建广告，附加创意可选电话拨打，创意中可呈现出对应的电话拨打样式。预览创意投放位置及样式页面右侧提供创意预览功能，可预览该创意投放到指定位置的呈现形式。勾选投放到该位置确定将创意投放此广告位，系统默认所有位置为全部勾选状态。高级功能设置（以webview打开和关闭广告评论）l 勾选关闭广告评论，用户不能对广告进行评论。l 勾选以webview打开，则打开落地页链接后，不返回到头条，即不在头条内打开。如果不选择以webview打开，表示在头条内打开，可以返回头条app。选择创意展现方式选择创意展现方式选择创意展现方式，可选优选模式或轮播模式l 优选模式：在每一次展现的时候，系统会进行CTR预估，预估CTR高的会得到展现机会。l 轮播模式：随机展现创意，平分流量，要求单创意展现次数大于1万时，各创意流量差小于1%。后期根据流量效果选择其他模式。建议新上创意时选择轮播模式，根据效果切换到优选模式。设置广告分类和标签根据推广的产品或服务，选择尽可能与广告素材最相关的行业分类，以及能全面准确描述产品、广告素材或受众的标签。设置广告分类：广告分类是系统预估广告CTR的重要指标，请选择与推广产品和服务最相关的行业分类。设置广告标签：广告标签是系统预估广告CTR的重要指标，决定广告展示机会的重要因素，建议设置的标签不宜过窄。例如：某客户经营鲜花速递生意，则设置的广告标签宜为鲜花、鲜花速递、节日、送礼、礼物、情人节、圣诞节这样类别描述型的标签，而非玫瑰花、月季等过于具体的产品词。设置广告监测设置第三方监测链接，监测广告的展示点击及转化数据。第三方展示监测链接和第三方点击监测链接展示监测的方式属于异步监测方式。原理：当产生展示事件时，用户客户端会请求（访问）第三方展示监测链接。监测公司最终统计访问次数。同时监测公司可以统计到每次访问对应的设备信息如IP，浏览器信息等详细参数，但是无法直接获取到用户的设备号。点击监测方式有两种，一种是同步监测，一种是异步监测：同步监测原理：302跳转（监测和落地页合为一个链接）。用户点击广告后，用户客户端先访问监测链接，监测公司统计访问数量，然后返回一个落地页，客户端继续访问这个落地页。链接填写位置：落地页异步监测原理：当产生点击事件后，头条服务器访问点击监测链接。链接填写位置：第三方点击监测链接涉及问题：由于是服务器发请求，所以监测公司收集到的访问都是来自同一个IP段。如果客户是定向某一城市，那么仅通过IP判定地域就会产生地域差异较大的问题。注意： 每个监测代码链接返回数据不能大于10KB，我们不建议放置带跳转的监测链接。点击监测代码和展示监测代码是两个不同的代码，请勿填错。头条平台对于第三方点击监测的数据是server to server的发送方式。
9，广告的秘密招数有哪些
1，使用手动投放创建商品推广活动通过手动投放广告活动，根据你的业务目标选择要定位的特定关键词、商品或商品品类。2，使用关键词投放，我们将使用你投放的关键词与消费者的购物搜索进行匹配。针对特定商品或与你的商品类似或互补的整个品类使用商品投放，能更好地控制你的广告何时何地在搜索结果和商品详情页中展示。在新建或现有的商品推广活动中，选择关键词匹配类型为“词组”，在消费者使用你关键词中的确切词组或词语序列查找你的商品时，你的广告就会匹配展示。3，批量操作创建或修改商品推广活动使用批量操作，一次可以创建、编辑和优化多个广告活动，扩展广告活动更方便。4，关键词“精准”匹配使用精准匹配关键词，为你的广告带来高度相关的流量。5，增加现有活动的每日预算对于经常耗尽或快达到限额的任何预算，考虑增加每日预算，使你的广告可以全天候展示。6，关键词“广泛”匹配使用广泛匹配关键词，帮助你提高广告曝光量。在新建或现有的商品和品牌推广活动中，选择关键词匹配类型为“广泛”，如果购物搜索内容包含所有关键词的任意词序形式，包括复数形式等变体、同义词或与关键词相关的其他字词，购物搜索内容都能与你的关键词匹配，增加展示的机会。7，否定投放功能使用否定投放功能，有助于优化受众并降低广告成本。可以根据搜索词报告筛选出不符合预期的ASIN，并加入否定投放当中，您的广告活动或广告组将不会在这些ASIN的详情页上获得展示。在推广活动中添加否定商品或品牌，防止你的广告出现在不符合业绩目标的特定搜索结果或商品详情页上，减少低效益的展示。前往百度APP查看回答您好，我是可儿，努力解答小主疑惑的可儿很高兴为您服务，感谢茫茫人海中选择我为你解答关键词“精准”匹配使用精准匹配关键词,为你的广告带来高度相关的流量请问您还有其他问题吗？很高兴继续为您解答答题的时光总是短暂的，可儿为您解答完毕了，希望您能满意！亲~请给赞噢，祝您生活愉快哦!更多2条1明星代言。2简单重复。3利用从众心理。4利用贪便宜心理。亲爱的楼主、适当运动，合理饮食。 ： 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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